一日に必要なカロリー量は？

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一日に必要な摂取カロリーを計算しましょう

あなたの理想カロリー摂取量は次の式で計算します。

適正エネルギー（kcal） = 標準体重（kg） ×25〜30（kcal） 標準体重（kg） = 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22

たとえば･･･身長165�pの方の場合 標 準 体 重 = 1.65×1.65×22=59.895(≒60kg) 適正エネルギー = 60×25〜30=1500〜1800（kcal）

あなたの場合は？

身長を入力して【計算する】ボタンをクリックしてください。 身長 �p 標 準 体 重 = 身長 �p×身長 �p×22 = kg 適正エネルギー = 標準体重 kg×25〜30kcal = kcal

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カロリーオーバーに気をつけましょう

カロリーの目安（五訂食品成分表より）

1日 1400kcal		1日 1600kcal
1日 1800kcal		1日 2000kcal